Priča mog tijela
Pozivamo vas na iskustvenu radionicu „Priča mog tijela“, prostor za usporavanje, povezivanje sa sobom i istraživanje unutarnjeg iskustva kroz tijelo, mindfulness i kreativno izražavanje.
Na radionici ćemo kroz vođeni proces osluškivati poruke tijela, istraživati njegove osjećaje, potrebe i resurse te im dati oblik kroz boje, simbole i slike. Tijelo često zna mnogo prije nego što to uspijemo izraziti riječima, a kreativni proces može nam pomoći da njegovu priču bolje čujemo i razumijemo.
Radionica koristi elemente mindfulnessa i ekspresivne art terapije te pruža priliku za nježno istraživanje vlastitog iskustva u sigurnom i podržavajućem okruženju.
Sudjelovanje može doprinijeti:
• boljem prepoznavanju vlastitih tjelesnih i emocionalnih signala
• razvijanju dubljeg kontakta sa sobom
• osvještavanju i jačanju unutarnjih resursa
• njegovanju brižnijeg i suosjećajnijeg odnosa prema sebi
Nije potrebno prethodno umjetničko iskustvo niti iskustvo u radu na sebi. Dovoljno je doći sa znatiželjom i spremnošću da se poslušate na jedan drugačiji način.
Radionicu vodi Lara Ježić, psihologinja i edukantica kognitivno-bihevioralne terapije pod supervizijom. U svom radu koristi elemente kognitivno-bihevioralne terapije, mindfulnessa i ekspresivne art terapije.
Vrijeme:
Mjesto: Novi Vinodolski, Trg Vinodolskog zakona 1
Cijena radionice (3 sata): 35 eura
Broj mjesta je ograničen, a prijava je važeća nakon uplate.
Prijava putem obrasca: https://forms.gle/
Pitanja i informacije: jeziclara@gmail.com
Napomena: Narodna čitaonica i knjižnica Novi Vinodolski u ovom događanju sudjeluje isključivo kao domaćin koji besplatno ustupa prostor. Knjižnica ne sudjeluje u naplati kotizacije niti ostvaruje financijski profit od održavanja radionice. Sve uplate idu izravno voditelju/ici radionice prema uputama u prijavnom obrascu.
O Ekspresivnoj art terapiji
Ekspresivna art terapija pruža siguran i kreativan prostor za izražavanje misli, osjećaja i unutarnjih obrazaca kroz različite oblike kreativnog izražavanja koji su jedinstveni svakoj osobi. Ne zahtijeva nikakvo prethodno umjetničko iskustvo, niti to da se osoba doživljava kao „kreativna“ ili da bude vješta u umjetnosti. Važan je proces stvaranja, a ne konačan rezultat.
Kroz kreativni rad moguće je ono što je ponekad teško izraziti riječima prenijeti u vanjski oblik, čime se otvara prostor za bolje razumijevanje i dublji uvid u vlastita emocionalna iskustva. Umjetnički izraz tako postaje način istraživanja i obrade složenih emocija na podržavajući način.
Naglasak je na spontanosti, istraživanju i igri s različitim materijalima i tehnikama uključujući i one s kojima se možda nikada prije niste susreli. Sve je dobrodošlo, od jednostavnih linija i oblika do potpuno neplaniranih i eksperimentalnih izraza.
O mindfulnessu
Mindfulness ili usmjerena svjesnost praksa je svjesnog usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja i uz prihvaćanje vlastitog iskustva. Temelji se na razvijanju sposobnosti da primjećujemo svoje misli, emocije i tjelesne senzacije bez osuđivanja, umjesto da na njih reagiramo automatski ili da nas potpuno preplave.
Redovitom praksom mindfulnessa možemo razviti veću prisutnost, unutarnju ravnotežu i otpornost na stres te uspostaviti drugačiji odnos prema vlastitim mislima i emocijama. Mindfulness nije vještina koju trebamo savršeno savladati, već praksa kojoj se uvijek iznova vraćamo sa znatiželjom, otvorenošću i blagošću prema sebi.
